Tenis ziemny to sport wyjątkowo wymagający. Zawodnicy muszą trzymać dietę, by mieć szansę na sukcesy. Jak wygląda dieta Igi Świątek?
Iga Świątek to aktualna liderka w rankingu WTA. Jej dieta musi odpowiadać na większe zapotrzebowanie kaloryczne. Iga Świątek codziennie zjada 2600 kcal, które rozłożone są na sześć posiłków. W jej diecie są głównie warzywa, węglowodany oraz białko. Sportowcy inspirują do zdrowego stylu życia.
Czego unikać w diecie sportowej?
Świątek dba o to, by czerpać 50% energii z węglowodanów, 20% z białka i 30% z tłuszczu. Każdy posiłek zawiera też dużo warzyw. Polska tenisistka unika alergenów, m.in. glutenu, pszenicy i krowiego mleka. Odstępstwo od diety jest możliwe, ale sporadycznie. Poza tym każdy sportowiec musi zadbać też o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, czyli wypijać właściwą ilość wody i elektrolitów.
KwK, f: 10015389 / pixabay